심리학관련 블로그

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자기기만은 우리가 스스로를 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 방어기제 중 하나입니다. 그러나 이는 장기적으로 우리의 성장과 발전을 방해할 수 있습니다. 자기기만의 원인과 심리적 메커니즘을 이해하고, 이를 극복하는 실질적인 방법을 알아봅니다.자기기만이란? 우리가 자신을 속이는 이유자기기만(self-deception)은 자신에게 유리한 방식으로 현실을 해석하거나 왜곡하는 심리적 현상입니다. 이는 심리학적으로 ‘인지 부조화(Cognitive Dissonance)’와 깊은 관련이 있습니다. 인지 부조화는 우리의 신념, 태도, 행동이 일치하지 않을 때 발생하는 불편함을 줄이기 위해 무의식적으로 스스로를 합리화하는 과정입니다.예를 들어, 건강에 나쁜 습관을 가진 사람이 "이 정도는 괜찮아"라고 생각하는 것..

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도덕은 절대적인 기준을 가져야 할까, 아니면 상황에 따라 달라질 수 있을까? 철학자 임마누엘 칸트는 도덕이 보편적이고 절대적인 원칙을 따라야 한다고 주장한 반면, 제레미 벤담과 존 스튜어트 밀은 최대 다수의 최대 행복을 기준으로 도덕적 판단을 내려야 한다고 보았다. 이 글에서는 칸트의 의무론과 벤담의 공리주의를 비교하며, 도덕의 기준이 절대적인지 상대적인지를 탐구해 본다.1. 칸트의 의무론: 도덕은 절대적인가?칸트(Immanuel Kant, 1724~1804)는 도덕이 절대적이어야 하며, 보편적인 도덕 법칙을 따라야 한다고 주장했다. 그의 ‘의무론(deontology)’은 도덕적 행동이 결과가 아닌 ‘행위 자체의 도덕성’에 의해 결정된다고 본다.1) 정언명법: 모든 사람이 따라야 할 보편적 도덕 법칙칸트..

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성공하는 사람들에게는 공통적인 심리 습관이 있습니다. 특히, 자기 조절 능력과 그릿(Grit)은 목표를 달성하는 핵심 요소로 꼽힙니다. 2024년, 더욱 경쟁이 치열해지는 시대에서 성공하려면 어떤 심리적 태도를 가져야 할까요? 이번 글에서는 성공한 사람들이 실천하는 심리 습관을 분석하고, 자기 조절 능력과 그릿을 기르는 방법을 살펴보겠습니다.1. 자기 조절 능력이 중요한 이유자기 조절 능력(Self-regulation)은 감정과 행동을 통제하고 장기적인 목표를 향해 꾸준히 나아가는 능력을 의미합니다. 성공한 사람들은 충동을 조절하고, 목표에 맞춰 행동하는 습관을 가지고 있습니다. 자기 조절 능력이 강한 사람들은 즉각적인 만족보다 장기적인 목표를 우선시합니다. 단기적인 즐거움보다 장기적인 목표 달성을 위해..

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매년 새해가 되면 우리는 목표를 세우지만, 얼마 지나지 않아 흐지부지되는 경우가 많습니다. 목표를 달성하는 사람들과 그렇지 않은 사람들의 차이는 무엇일까요? 성공하는 사람들은 의지력을 높이고, 습관을 형성하며, 보상 시스템을 활용하는 방법을 알고 있습니다. 이 글에서는 목표 달성을 위한 심리학적 기법을 알아보고, 지속적인 동기부여를 유지하는 법을 살펴보겠습니다.의지력을 높이는 심리학적 방법목표를 이루기 위해 가장 먼저 필요한 것은 의지력입니다. 그러나 많은 사람들이 ‘의지력’이란 타고난 능력이라고 생각합니다. 하지만 연구에 따르면, 의지력은 훈련과 환경 조성을 통해 얼마든지 강화할 수 있습니다.✅ 의지력을 강화하는 방법작은 목표부터 시작하기 - 처음부터 너무 큰 목표를 세우면 금방 지치기 쉽습니다. 작은..

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자기암시는 단순한 긍정적인 말이 아니라, 우리의 사고방식과 행동을 변화시키는 강력한 심리학적 기술입니다. "나는 할 수 있다"라는 간단한 문장이 어떻게 실제 성과를 향상시키는지, 우리의 뇌가 현실과 상상을 어떻게 구별하지 못하는지, 그리고 성공한 사람들이 자기암시를 어떻게 활용하는지에 대해 과학적인 연구와 실생활 사례를 통해 알아보겠습니다."나는 할 수 있다"가 실제로 효과가 있는 이유많은 사람들이 자기암시를 단순한 긍정적인 생각이라고 치부하지만, 실제로 이는 과학적으로 입증된 강력한 도구입니다. 뇌는 반복적인 생각과 행동을 통해 신경망을 강화하며, 이를 통해 우리의 행동 패턴이 형성됩니다.1. 신경가소성과 자기암시우리의 뇌는 새로운 정보를 받아들이면서 신경망을 재구성하는 신경가소성(Neuroplasti..

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인간관계에서 가장 중요한 것은 상대방과 신뢰를 쌓고 좋은 인상을 남기는 것입니다. 하지만 단순히 친절하게 대한다고 해서 모든 사람이 나를 좋아하는 것은 아닙니다. 심리학에서는 사람들의 호감을 얻고 원만한 관계를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 법칙과 기술을 연구해 왔습니다. 이번 글에서는 사람을 내 편으로 만들기 위해 활용할 수 있는 심리학적 기술을 소개합니다. 대화 방식부터 비언어적 표현, 공감 기술까지 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁을 알아보겠습니다.1. 첫인상을 결정하는 ‘초두 효과’ 활용하기사람들은 처음 만난 상대를 몇 초 만에 판단하고, 이 첫인상이 오래 지속된다는 심리학적 법칙이 있습니다. 이를 ‘초두 효과(Primacy Effect)’라고 하며, 첫인상이 좋으면 이후의 관계 형성이 훨씬 ..